PILATES
PILATES je celostna telesna vadba, pri kateri vas naučimo aktivirati težje dostopne, manjše in šibkejše mišice, da aktivno sodelujejo pri različnih nalogah. To pripomore k mišičnemu ravnovesju, pravilni in zdravi telesni drži ter bolj poudarjenemu samozavedanju. Bistvo vadbe je krepitev mišic trupa-centra in ohraniti telo stabilno, medtem ko izvajamo gibanja z nogami in rokami. Cilj je tudi mobilizacija hrbtenice ter izboljšanje amplitude gibanja-gibljivosti. Vaje se izvajajo z vrsto različnih pripomočkov, ki popestrijo vadbo.
TRAJANJE PROGRAMA:
Program bo potekal 9 mesecev (od septembra do maja) in sicer 1-krat tedensko.
KRAJ IZVEDBE PROGRAMA:
- Ajdovščina (športni center Police-trim kabinet)
- Vipava (OŠ Vipava-mansardni prostor)
KAJ MORAM IMETI S SEBOJ:
- Športna oblačila (trenirko ali kratke hlače in kratko majico)
- Armafleks (nanj se uležemo, ko izvajamo vaje na tleh)
- Plastenko z napitkom
URNIK:
Objavljeni so pod rubriko Urniki
CENA:
Objavljena pod rubriko Ceniki
UČINKI VADBE:
Pravilno izvajana in nadzorovana vadba spodbudno vpliva na celo telo. S primerno vadbo lahko razvijamo in vzdržujemo fiziološke in motorične sposobnosti, zvišujemo imunsko odpornost. Med vadbo aktiviramo in krepimo vse velike mišične skupine, s tem oblikujemo telo, vzdržujemo njegovo kondicijo, z razteznimi vajami pa poskrbimo za gibljivost. Ker je ura pilatesa namenjena tudi druženju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi naše psihične in sociološke potrebe. Po vadbi se počutimo napolnjeni z energijo in pripravljeni na nove izzive.
Najpomembneje je namreč vztrajati v programu, ker se pozitivne spremembe ne zgodijo čez noč…
