REKREATIVNO PLAVANJE ZA ODRASLE
(10-urni začetni oz. nadaljevalni tečaj plavanja)
Vadba v vodi je koristna in priporočljiva, ker izkorišča navidezno breztežnost v vodi. Med vadbo so zato naši sklepi (predvsem hrbtenica) minimalno obremenjeni. V vodi ne prihaja do poškodb, saj se zaradi upora vode ne da izvajati sunkovitih, hitrih in nekontroliranih gibov, ki pogosto pri drugih športih povzročajo poškodbe.
KOMU JE PROGRAM NAMENJEN:
Program je namenjen vsem odraslim neplavalcem, pa tudi tistim plavalcem, ki plavajo "po domače" in se želijo naučiti osnovne oz. nadaljevalne tehnike prsnega plavanja, ter v svoj urnik vključiti redno tedensko vadbo
TRAJANJE PROGRAMA:
Celoten program bo trajal 10 ur in bo potekal 2-krat tedensko
TERMINI:
Objavljeni so pod rubriko Urniki
KRAJ IZVEDBE PROGRAMA:
Notranji bazen na ŠC Police
URNIK:
Objavljeni so pod rubriko Urniki
CENA:
Objavljena pod rubriko Ceniki
PROGRAM DELA:
- učenje pravilne koordinacije osnovne tehnike prsno;
- nadgradnja osnovne tehnike prsno z izdihom v vodo;
- zboljšanje vzdržljivosti pri plavanju.
CILJ VADBE:
Plavanje je ena izmed boljših oblik rekreativne vadbe, hkrati pa nudi odlično obliko aerobne obremenitve.
Kot vsaka aerobna vadba je tudi vadba v vodi koristna za regulacijo krvnega pritiska, zmanjšanje nevarnosti kardiovaskularnih bolezni, povečanje maksimalne potrošnje kisika, zmanjšanje celotnega holesterola, izboljševanje dihanja zaradi vlažnega zraka, kontroliranje telesne mase in telesne sestave,...
